來源：深圳怡康婦産醫(yī)院
想生BB如何做好備孕準備?深圳不孕不育專家推薦的備孕步驟與建議?當代年輕人，飲食靠外賣，續(xù)命靠咖啡，每天工作“996”，生活壓力越來越大，懷孕生子也變得沒有那么容易......
有的人“一擊即中”有的一年半載都還沒個動靜真是旱的旱死，澇的澇死!
備孕可不是吃吃葉酸，就能搞定的事情，如何科學備孕懷上健康寶寶尤為重要!今天咱就就來深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院不孕不育專家來嘮嘮
一.孕前準備
孕前準備是科學備孕的首要環(huán)節(jié)。夫妻雙方應充分了解備孕的基本知識，明確自己的生育計劃和目標。在準備懷孕前，建議夫妻雙方共同制定一個備孕計劃，包括備孕時間、生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補充、醫(yī)學檢查等方面。
時間規(guī)劃
根據(jù)夫妻雙方的工作、生活安排，選擇一個合適的備孕時間。一般建議備孕時間為3-6個月，以便夫妻雙方有足夠的時間進行身體調(diào)整和準備。
生活方式調(diào)整
備孕期間，夫妻雙方應共同調(diào)整生活方式，包括戒煙、戒酒、避免熬夜、保持適當?shù)倪\動等。這些措施有助于提高身體素質，為懷孕創(chuàng)造良好的條件。
二.營養(yǎng)調(diào)理
營養(yǎng)調(diào)理是科學備孕的關鍵環(huán)節(jié)。合理的營養(yǎng)攝入有助于提高卵子和精子的質量，增加受孕幾率。
在備孕期間夫妻雙方應注意以下幾點：
均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)素。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類等富含營養(yǎng)的食物。
補充葉酸：葉酸是預防胎兒神經(jīng)管缺陷的重要營養(yǎng)素。備孕期間，女性應每天補充0.4-0.8毫克的葉酸，可以通過食物或補充劑攝入。
控制體重：過胖或過瘦都可能影響受孕幾率。夫妻雙方應根據(jù)自己的身體狀況，合理控制飲食，保持適當?shù)捏w重。
三.生活習慣
良好的生活習慣對于科學備孕同樣重要。在備孕期間，夫妻雙方應注意以下幾點：
規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質量。建議每天保證7-8小時的睡眠時間，避免熬夜。
適當運動：適當?shù)倪\動可以提高身體素質，增強免疫力。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周進行3-5次，每次20-40分鐘。
避免接觸有害物質：備孕期間，夫妻雙方應盡量避免接觸有害物質，如重金屬、農(nóng)藥、化學藥品等。盡量避免使用染發(fā)劑、指甲油等可能含有有害物質的化妝品。這些物質可能對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
四.心理調(diào)適
心理調(diào)適是科學備孕中不可忽視的一環(huán)。備孕期間，夫妻雙方可能會面臨各種壓力和挑戰(zhàn)，如工作壓力、家庭壓力、生育壓力等。因此，保持良好的心態(tài)對于備孕成功至關重要。
積極心態(tài)
保持積極的心態(tài)，相信自己的生育能力。遇到問題時，要學會尋求幫助和支持，避免過度焦慮和壓力。
溝通交流
夫妻雙方應保持良好的溝通交流，共同面對備孕過程中的挑戰(zhàn)。相互支持和鼓勵，共同為懷孕努力。
五.醫(yī)學檢查
醫(yī)學檢查是科學備孕的重要保障。在備孕期間，夫妻雙方應進行全面的醫(yī)學檢查，了解自己的身體狀況和生育能力。
常規(guī)檢查：包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、甲功三項、產(chǎn)前四項、地貧、蠶豆病、心電圖等常規(guī)檢查，以了解夫妻雙方的身體狀況。
生殖系統(tǒng)檢查：女性應進行婦科檢查、B超檢查、宮頸癌篩查、陰道分泌物等生殖系統(tǒng)檢查，了解子宮、卵巢、陰道、宮頸等器官的健康狀況。男性應進行精液常規(guī)檢查，了解精子的數(shù)量、質量和活力等情況。
遺傳咨詢：對于有遺傳病家族史或高齡備孕的夫妻，建議進行遺傳咨詢和基因檢測，以降低遺傳病的風險。
?？茩z查：備孕前應進行口腔檢查，確?？谇唤】?若有胃病、痔瘡、腰痛、頭暈、鼻炎等基礎疾病者，建議孕前相關?？茩z查，指導日常保健，減少孕期不適。
疫苗接種：根據(jù)醫(yī)生建議，接種必要的疫苗，如風疹疫苗、乙肝疫苗等。
藥物使用：在備孕期間，盡量避免使用不必要的藥物，如需用藥，應咨詢醫(yī)生。
此外科學備孕中的一個關鍵步驟就是準確找到排卵日這幾天受孕的幾率相對較高如何科學尋找排卵日養(yǎng)生君也給大家準備好啦
月經(jīng)周期推算法適用對象：月經(jīng)周期規(guī)律的女性
計算平均月經(jīng)周期。如果月經(jīng)周期規(guī)律，例如平均周期為28天，那么排卵日通常在下次月經(jīng)前的14天左右。
說明：如果一位女性的月經(jīng)周期是28天，她上次月經(jīng)的第一天是1號，那么她的排卵日大約是14號。
排卵試紙法適用對象：月經(jīng)周期不規(guī)律的女性
使用排卵試紙監(jiān)測尿液中的黃體生成素(LH)水平。LH水平在排卵前會達到峰值。
說明：當排卵試紙出現(xiàn)兩條杠，且兩條杠顏色都比較深時，說明會在24-48小時內(nèi)排卵。
B超監(jiān)測法適用對象：希望獲得更準確排卵日信息的女性
在來月經(jīng)的第10天到第12天進行B超監(jiān)測排卵。
說明：B超可以清晰地觀察到卵泡的生長和排卵過程，是目前確定排卵日最為準確的方法。
基礎體溫法適用對象：有耐心和恒心的女性
每天早晨醒來后，在身體活動之前測量體溫并記錄。
說明：排卵后，由于孕激素的作用，基礎體溫會上升0.3-0.5℃。體溫開始升高的那天就是排卵期。
觀察身體變化法適用對象：對身體變化敏感的女性
觀察陰道分泌物。
說明：排卵期間，分泌物會變得量多、稀薄、拉絲。注意乳房脹痛、腰酸痛等排卵期的常見不適。
深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示：排卵日只是受孕幾率較高的時間段，不一定每次都能成功受孕。如果備孕6-12個月以上仍未成功受孕，建議夫妻雙方到醫(yī)院進行生育評估檢查，以了解是否存在影響受孕的因素。
